무기력증을 극복하는 방법에 대하여..
요 근래 몸에 힘이 없고 잠을 자고 일어나도 계속 피곤하고 이불밖으로 나가고
싶지않은 느낌이 지속적으로 들었습니다
일은 해야해서 출근을 했지만 평소와는 다르게 일도 너무 손에 안잡히고
몸에 근력이 없어진 것처럼 힘을 낼수도 없고 멍때리기를 반복 안되겠다 싶어서
회사에 사정을 이야기하고 조금 쉬기로 했습니다
겨울이라 잠이 많아지나 생각도 해보고 몸이 약해져서 그런가 생각도 해봤지만
너무 오랬동안 증상이 지속되다 보니 없던 우울감도 생기게 되는 것 같고
기분이 이상했는데요
결국 이러한 증상은 무기력증이었으며 또는 번아웃증후군이라고 부르는 것 같고
저 뿐만 아니라 바쁘고 각박한 세상에 살다보니 주위분들도 이 무기력함을 많이들
격는 것 습니다
지금은 힘들었던 무력감과 우울감 힘빠짐은 없어지고 살아가는 것은 언제나 힘들지만
목표를 가지고 열심히 일하고 운동하고 취미활동도 하면서 살고 있는데요
무기력증을 극복하기 위해 개인적으로 했던 방법을 이야기 해볼까 합니다
생각보다 특별한 것도 새로울 것도 없지만 저는 일반 사람이기에 그냥 제가 할수있는
것을 했으니 혹시 이글을 읽게 되신다면 참고만 하시면 되겠습니다
일단 무기력증이 오게 되면 휴식을 취하면서 잠을 많이 자고 일어나도 다시 눕고 싶고
아무런 의욕도 생기지 않습니다
덤으로 우울감도 찾아오고 저같은 경우 10일~15일 정도로 짦은 기간 이었지만 무기력감을
계속 방치하게 되면 며칠이 아니라 몇달이 갈수도 있다고 합니다
이렇게 되면 몸이 정말 많이 상하고 구내염도 생기고 몰골이 말이 아니게 되는데요
무기력을 극복하기 위해 했던 방법 입니다
1. 마음가짐&질릴때 까지 잠자기
2. 무작정 돌아다니기 운동하기
3. 음식 잘챙겨 먹기
4. 목표 정하기
길어도 최고 3일 정도만 수면을 취하면서 아무생각없이 머리를 비운다 생각하고
질릴때 까지 잠을 자세요 어느새 잠자는 것도 지겨워지고 움직이기는 싫지만 몸이
전보다는 회복되었기에 좀 편안한 느낌이 들거에요
무기력감을 처음에 깨버릴수 있는 것은 역시 자신의 마음가짐 입니다
무었을 해야지 생각하지말고 집안청소를 한다던지 집주변 산책 하면서 어느정도
본인의 몸뚱이가 돌아다닌다 싶으면 운동을 무조건 하세요 헬스를 끊어도 좋고
작심삼일 이어도 좋으니 몸만 움직일수 있다는 생각으로 실행해 보세요
제일중요한 건 아무래도 음식을 삼시세끼 꼬박 아니 두끼라도 잘챙겨 먹는 건
기본으로 하는 것을 추천드려요
사람마다 다르겠지만 마음가짐 다음으로 먹는 것도 정말 중요하다고 생각하니
좋은 음식만 매일 먹으면 좋겠지만 그럴수 없다면 삼시세끼라도 잘 챙겨 먹어야
몸에 에너지가 돌아온다고 생각합니다
마지막으로 목표를 정하라는 추상적인 표현이 될수가 있지만
초등학교 이 후로 만들어 본적도 없는 계획표를 만들고 목표를 세웠습니다
내용은 말씀드릴수 없지만 예를들어 작은목표로 본다면 영어공부를 꾸준히
해서 외국사람과 의사소통을 할수있는 능력을 기른다 던가
큰목표로는 돈을 열심히 모아서 집을 장만하겠다 좋은 차를 하나 뽑고 싶다
등등 자신이 관심있는 것에 초점을 맞추어 계획을 세워본다면 정말 좋은
방법일 것 같습니다
전문가는 아니지만 무기력증은 우울증과도 별로 다르지 않은 증상인 것 같습니다
매해 마다 한번씩은 동곤증같은 느낌의 피로감이 찾아오는데 무기력증과 구분을 잘해서
항상 긍정적인 마음과 좋은 목표를 가지고 건강한 삶을 살길 바라며 글을 마침니다~
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